我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

我的俩娃都是纯母乳喂养长大的,我前后当奶妈经历加起来有四年左右,分享一下我关于母乳喂养的体会:

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

1. 多喝汤水很重要其实无论牛奶还是母乳,其中的最多的成分是水,妈妈想要多产奶,一定要多喝汤水。但是,不要喝那些特别油腻的汤,月子里尤其前两周,最好喝清淡一点的汤,比如蔬菜汤、水果汤等等,因为如果汤水太油,新妈妈反而容易堵奶,而且产后消化能力不足,还容易影响肠胃消化。如果要炖鸡汤之类的,最好把上面的油花都撇去。

2. 别迷信忌口、回奶、催奶的食物我家老大出生时,作为新手妈妈,我也很紧张,吃东西特别小心,但是一开始奶量也感觉不够,我曾吃过木瓜、榴莲、黑麦汁、猪蹄汤、鲫鱼汤、通草汤、燕窝等等各种号称催奶的食物,但是并没觉得有明显的变化。后来到二宝时候,我就百无禁忌,什么食物都照常吃,连那些号称回奶的韭菜等等也都吃,通过我两年左右每天泵奶背奶的经验,食物对产奶量的影响真是微乎其微的。那些所谓催奶回奶的食物,很多是给人造成的心理作用,也是医学中的“安慰剂”效应。

3. 什么最有助下奶?以为当了四年奶妈的经验,我觉得主要是下面这两点:

1、妈妈心情要放松

其实影响产奶的一大重要因素,就是心理因素。如果妈妈日夜睡不好,心理紧张,心情不好,那产奶量肯定会下降的。我在背奶期间就明显发现,有时候工作忙压力大,日产量就会明显下降。尤其新手妈妈,面对刚出生的宝宝,常常是六神无主的,也特别容易焦虑。这时候就需要家人更多的理解、关心和鼓励,帮她们承担一些照顾新生儿的压力和工作,帮她们放松心情,当好奶牛。

2、多母乳亲喂

我经常和向我讨教母乳喂养经验的朋友开玩笑,宝宝就是最好的催奶工具,宝宝的吮吸比任何催奶师按摩师等等都要好。因为妈妈的rf并不是一个奶瓶、里面只装定量的奶,母乳亲喂是通过宝宝的吮吸,刺激乳腺分泌乳汁,有时候宝宝吸的频繁、吸的时间久,就会刺激妈妈的身体产生更多的母乳。而且宝宝的小嘴,效果比吸奶器管用多了。妈妈不要纠结为什么吸奶器吸出来的奶看起来很少,这一方面有吸奶器使用经验的问题,一方面吸奶器根本比不过宝宝这个“人工吸奶器”。所以只要有条件,尽量母乳亲喂,而不要吸出来再瓶喂。

我的经验和心得就分享这么多,祝新手妈妈们都能喂养顺利!

哪些汤喝完奶水超多,还能排恶露,不发胖? ?

喝汤养人,产后喝什么汤下奶?对于母乳喂养的宝妈来说,产后坐月子喝补汤是少不了的。就算是自己本身不想喝,但是为了宝宝能够奶水充足不饿肚子,也只能是咬着牙喝下去。

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

而产后催乳的补汤,一般来说又都很油腻,比如排骨汤、猪蹄汤之类的,产妇喝得多了,也是很容易发胖的,还不利于产后身体的恢复。

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

而且,这些补汤不仅油腻还少调料,喝得少了很美味,喝得多了就很难受了。但是其实产后催乳,还能喝清淡又营养“蔬菜汤”,效果好还有利于产后恢复,你都知道吗?

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

这3种“蔬菜汤”很适合产妇,不仅催乳效果好,还有利于排出恶露

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

我家宝宝刚出生,宝妈吃什么最下奶?

1. 丝瓜汤

丝瓜是一种很常见的食材,营养丰富,丝瓜含有的丰富的维生素,还具有提高免疫力的作用,产妇吃丝瓜,会更加不容易生病。而且,丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果,还具有一定的补养气血的作用,更加有利于排出恶露,所以有益于子宫的恢复,所以产妇坐月子喝补汤,丝瓜汤是一种很适合的汤品。

不过,丝瓜有一定的寒性,所以产后前7天不适合喝丝瓜汤,而且煮丝瓜汤的时候,可以稍微放一点的姜,这样会更加适合产妇。

2. 茭白汤

茭白是一种口感非常鲜美的食材,富含蛋白质和矿物元素以及多种维生素,尤其是B族维生素很丰富。产妇食用茭白汤,可以恢复体力,提高免疫力,茭白具有利水通乳的作用,可以用来煮汤,也更加有利于产后身体的恢复。

而且,茭白催乳可以和多种食材搭配,比如有名的茭白通草汤,还有茭白香菇汤以及茭白排骨汤,一种茭白,可以煮出多款清淡而且有营养的汤品。产后多吃一些富含维生素的食物,更有利于子宫的恢复。

3. 莲藕汤

莲藕汤同样非常适合产妇,尤其是那些母乳喂养的宝妈。莲藕具有补养气血以及清热解毒的作用,产妇吃莲藕,更加有利于体内恶露的排出,有利于子宫的恢复。而且,莲藕富含丰富的营养和蛋白质,更有利于产妇体力的恢复,产妇喝莲藕汤,身体会恢复得更快。

产妇吃莲藕,有利于乳腺健康,更有利于催乳,还能提高母乳的质量,对宝宝的健康发育更有好处。而且,产后喝莲藕汤也有很多种搭配,可以和红枣等一起煮的绵软,不用加糖就是一道甜汤。还可以加花生,花生也具有催乳的功效,只是花生难消化容易胀气,要少吃。也可以加少量的盐煮成咸口儿的汤。

对于产妇来说,产后便秘是一件非常痛苦的事情,不利于子宫恢复,还会影响到母乳的质量。而喝这几种清淡的蔬菜汤,都具有缓解和预防产后便秘的作用,对于产后恢复来说,又多一种保障。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期,是孩子身体的快速成长期,同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝,容易让他对学习产生反感抵触,导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法,多陪伴他,通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦,比如:我家闺女喜欢抢手机,我就根据她的喜欢,效果非常赞。里面很多冒险故事,教宝宝识字,还有游戏巩固。

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本文标签:药膳下奶水

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