坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

在过去,坐月子的时候不允许吃蔬菜。说蔬菜是凉性的,不利于恶露排出和子宫收缩,会让产妇肚子疼,影响子宫和身体恢复。甚至会进入母乳中,导致宝宝腹泻。所以,产妇们生完孩子就是吃鸡蛋、面条,不敢吃蔬菜。

坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

现代医学研究证明,产妇需要吃蔬菜。因为产妇身体恢复需要营养,宝宝也需要丰富的营养。不仅需要碳水化合物和蛋白质,还需要各种维生素。吃蔬菜可以补充维生素,满足产妇和宝宝的身体需要。如果不吃蔬菜,很多产妇会出现浑身冒汗、烦躁、口渴、便秘的情况, 对身体是有损害的。

坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

所以,现在的产妇都知道产后要吃蔬菜,可是吃什么蔬菜才能促进身体恢复、保证身材、又有利于下奶呢?过来人跟你说说这个问题。

坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

夏季坐月子,多吃四种蔬菜,身材健康两不误一提到蔬菜,下意识就会想到绿叶蔬菜,其实蔬菜的颜色五颜六色,不仅有绿色,还有黄色、红色、白色、黑色、紫色等各种颜色。坐月子时,至少要吃这几种蔬菜,保证产妇和宝宝健康。

坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

1、绿色蔬菜

坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

坐月子可以吃什么蔬菜对身体好(夏季坐月子,多吃三种蔬菜,身材健康两不误,是哪三种?)

绿色蔬菜富含维生素C、B1、B2,还含β胡萝卜素,以及多种微量元素,可以为人体补充多种维生素。绿色蔬菜还有丰富的膳食纤维,多吃绿色蔬菜,会促进大肠蠕动,防止便秘,有利于将体内废物排出。绿色蔬菜含有酒石黄酸,可以阻止糖类变成脂肪,有利于保持身材。

坐月子可以多吃菠菜、丝瓜这两种绿色蔬菜,除了起到具备上述作用外,也有利于产出更多母乳。

2、黄色蔬菜

黄色蔬菜富含维生素E,对皮肤修复有很好的作用,可以减少皮肤色斑,延缓衰老。产妇在生完孩子之后,脸上经常会出现一些小斑点,影响美观,这是妈妈们头疼的问题,不妨多吃些黄色蔬菜,改善皮肤状况。

比较好的黄色蔬菜有胡萝卜,可以起到明目的作用。坐月子期间,眼睛干涩、视力下降,吃胡萝卜做好预防。

黄花菜也是很好的黄色蔬菜,据有经验的妈妈们分享说,黄花菜特别有利于下奶。

3、红色蔬菜

红色蔬菜含有多种维生素,还有抗感冒因子,能增强人体抵抗力,对心脏和小肠也有益处。产妇身体虚弱、抵抗力差,需要多吃红色蔬菜使身体尽快恢复。

比较保险的红色蔬菜是西红柿,西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤是最经典的家常菜,人人都爱吃。

4、白色蔬菜

白色蔬菜有调节情绪、调节血压和强化心脏的作用,对产妇特别适合。由于激素水平迅速下降、经济压力增大、照顾孩子手忙叫乱,产妇容易心情抑郁,吃白色蔬菜可以起到调节作用。

比较好的白色蔬菜是白萝卜,产妇在产后胃肠蠕动慢,如果喝上一些白萝卜水,可以促进胃肠蠕动,使腹部放松下来。

夏季坐月子这些误区要避开夏季天气炎热,坐月子很遭罪。其实,抛弃一刻旧观念,采用科学的方法坐月子就会轻爽过一夏。尤其要注意避开下列误区。

1、捂月子

在过去有捂月子的习俗,主要是因为当时生活条件差,房间透风洒气,产妇很容易吹穿堂风,从而受凉。现在的房间密闭性好,不存在这样的问题,所以千万不要捂月子。

房间内要用空调或者风扇调节室温,一般保持在26度左右即可。产妇要穿长袖的出面月子服,可以吸汗又很凉爽。

2、不洗头不洗澡

老人说坐月子洗头洗澡容易头疼、留下月子病,也是基于当时简陋的生活条件不得已采取的措施。现在都有热水器、有淋浴房,水温、室温都能保证,洗完后及时吹干头发、擦干身体,对身体没有影响。洗澡反而有利于促进新陈代谢,促进身体恢复,也让产妇感到心情愉快。

从理论上来说,顺产的产妇1周后可以洗澡,剖腹产的产妇2周后可以洗澡。一定保证伤口已经恢复、还有一定的体力。

3、贪凉

也有些年轻产妇,在孕前习惯吃冷饮,生完孩子,口干舌燥也想吃冷饮、吃西瓜解馋,这是不能做的。因为冷饮、西瓜太凉,容易刺激肠胃,导致腹痛腹泻。宝宝也会受到影响,引起腹泻。凝妈在月子后吃了西瓜,宝宝也出现了腹泻,何况是月子期间呢。

夏天坐月子,吃常温的、温热的食物即可。不要吃冷饮、西瓜这些凉的食物,也不要吃冰箱里拿出来没有恢复室温的食物。

结语夏天坐月子很难熬,很容易犯一些忌讳,所以要格外注意。夏天多吃4种蔬菜,有利于产妇身体恢复,也有利于宝宝健康发育,注意收藏好了!

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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