女人经期吃什么美味又补血?

女性经期一般出血持续3~7天,平均5天,一次月经失血量大约15~75毫升,经血如果不是量大,一般不凝固。虽然月经是一个自然现象,不过经期还是应该注意补血,怎么能在女人经期吃好又补血很重要,由于经期失血,尽量不要吃凉的刺激的食物,所以温热补血食物比较适合经期女性。合适的食物中可以适当放点中药材,可以起到更好的效果,下面我们简单介绍几款饮食。

1.鸭血:

(1)鸭血青菜汤:把鸭血、青菜切段,用热水抄一下,锅里放上少量的油,葱花炝锅,放水,水开后方鸭血、青菜,根据口味加盐,熟了关火,放香油即可。

(2)炒鸭血:根据自己喜好,鸭血用热水抄一下,用自己喜好的菜炒,如果想方便,用青蒜炒也可以。

2.猪肝:

(1)酱猪肝:整块猪肝用水抄一下,放多水、加入甜面酱、酱油、葱、姜等大火烧开,小火慢炖,煮熟后,可以切片食用,味道鲜美。

(2)炒猪肝:可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜炒制。

3.鸡蛋:煎、炒、蒸制都可以。

4.瘦肉:可以炒制,也可以做汤,可以用肉多的排骨做汤,随个人喜好可加入木耳、豆制品等补血食物。

以上饮食可以参考,如果女性经期月经不调或崩漏,可以做汤时加点当归,经期血虚发热头痛,可以做餐时加点黄芪、当归。经期的补血很重要,这些食物都不错,美味需要根据个人口味可调,饮食可以多样化,在这些食物的基础上,多补充新鲜蔬菜,如果有经期有一些血虚症状,或月经量大,适当加入中药材是很好的选择。

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知—中药饮片卷[M]. 中国医药科技出版社,2015,1191-1211.

作者:贾自力 单位:北京丰台医院临床药学

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体寒、湿气重、气血虚的人该如何调理?

体寒,湿气重,气血虚的人该如何调理?健康苦行僧,开讲啦!

女人经期吃什么美味又补血?

气血不足,身体虚弱,体寒身体会出现手脚冰凉的情况,湿气较重往往都是脾虚,脾为气血生化之源,这也意味着自身的消化吸收出现了大问题,津液无法被身体吸收,会造成水湿内停的情况,出现齿痕舌(舌头肿大),便秘等情况,那么针对这种情况,我们该如何养生呢?

女人经期吃什么美味又补血?

女人经期吃什么美味又补血?

气血不足,身体寒湿该如何有效调理呢?1:保护阳气

女人经期吃什么美味又补血?

阳气虚,体寒,湿气重这三者通常都与夏季贪图冷饮,长期呆在空调环境下有关,长期这样自然损伤阳气,适量可以吃一些羊肉,鸡肉这类的温补之物

女人经期吃什么美味又补血?

2:中药保健

如果仅仅只是感觉到这些症状,但没有明确的疾病时,您就可以选择一些较为安全的中药来作为保健的选择,比如:黄芪,枸杞子,人参,熟地,山药等来帮助补中益气

3:多吃一些健脾养胃的食物

身体出现这些不适,消化吸收一定存在问题,健脾养胃就显得很重要了,平时多吃一些五谷杂粮,香菇,鸡枞菌,鲈鱼,鳙鱼,牛肉,红糖,甘草等食物能帮助健脾益气

对于以上内容的补充1:脾虚,体寒,湿气重,不宜食用一些黄瓜,西瓜,桑葚,麦冬,山楂,菊花,大黄,绿豆芽,小白菜,猕猴桃等食物

2:体寒平时可以多吃一些热性食物,韭菜,牛肉,羊肉,干姜等就很不错,尤其是当归生姜羊肉汤,十分养人

3:虽体寒需要食用一些驱寒食物,但还是不建议食用花椒,胡椒等食物,因其刺激性较强,会加重脾胃代谢的负担,加重湿气

4:春暖花开,平时多出去运动也很重要,运动出汗帮助祛湿,提高新陈代谢增强抵抗力,体寒的情况也会改善很多

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