缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

缓解孕妇便秘食谱推荐之粥类

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

话不多说,我直入主题哈,一会儿我还要做饭去呢。

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

1黑木耳芹菜粥

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

用料:稻米100克,芹菜100克,木耳(水发)30克

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

做法:将黑木耳用清水发透后去除蒂根,撕成瓣;芹菜洗净后切碎;大米淘洗干净;将大米置于锅内加入1000毫升清水,置武火上烧沸,撇去浮沫;再加入芹菜、黑木耳,改用文火煮45分钟即成。

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

2莲子奶糊

用料:莲子60克,牛奶200克,白砂糖30克

做法:将石莲子去硬壳,磨粉;用少量清水调成糊状;煮牛奶,放白糖,者沸;将牛奶慢慢倒入莲子水糊,并不断搅拌,煮熟即可。

3土豆胡萝卜粥

用料:胡萝卜50克,土豆(黄皮)50克,粳米50克,白砂糖15克

做法:将胡萝卜、土豆分别洗净,并切成丁块;将粳米淘洗干置于锅中,加入适量清水熬煮至粳米将熟;再加入胡萝卜丁和土豆丁煮至各味粳米熟烂;最后加入少许白糖调味即可。

4银耳羹

用料:银耳(干)30克,冰糖200克

做法:银耳放入碗内用温水泡透,摘去蒂头,拣去杂质,用手将银耳叶反复揉碎,用清水漂起待用;将锅置火上,注入清2000毫升,下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时;银耳熟烂汁稠;冰糖放锅内,加清水50毫升,置火上溶化成汁,用双层纱布过滤后对入银耳锅中,煨20分钟即成。银耳用大火烧开后,一定要改用小火炖,否则易巴锅发糊

5燕麦粥

用料:玉米面150克,燕麦片100克,豆浆250克,白砂糖30克

做法:燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。

以上是我孕期缓解便秘吃的粥,希望对大家有所帮助。

有哪些食疗配方可以治疗宝宝便秘?

推荐3道具有缓解便秘效果又简单易操作的食谱给你参考下:

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

番茄土豆泥(参考月龄:7m )食材:土豆、番茄

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

做法:番茄顶部划十字刀,放入开水里浸泡几分钟去皮,然后切成小块;土豆去皮切成小丁;番茄和土豆放入锅内蒸熟;熟后取出放入辅食机内,加入适量温水打成泥即可。

缓解孕妇便秘可以吃哪些粥?

这道辅食比较适合刚添加辅食不久的小宝宝出现便秘的情况,有点酸味的番茄搭配土豆,口感更佳,建议土豆与番茄比例2:1,太酸了宝宝吃不了。

黑芝麻燕麦糊(参考月龄:9m )食材:熟香蕉、燕麦片、黑芝麻粉

做法:起锅烧水,水开后放入燕麦片煮,煮至熟烂;熟香蕉去皮切成片;煮好的燕麦片和香蕉片一起放入辅食机里打成糊状;最后放上黑芝麻粉拌匀即可。

这三样食材都具有很好的润肠通便效果,香蕉的柔软香甜口感,可以中和燕麦的粗糙,宝宝吃起来口感也更好。需要注意的是选择的香蕉一定要熟透,只有熟透的香蕉才具有通便作用,一般外皮上会有黑色斑点出现,但里面是完好的。生的香蕉鞣酸含量高,具有收敛作用反而会加重宝宝便秘。

南瓜杂粮粥(参考月龄:12m )食材:南瓜、大米、糙米、燕麦

做法:大米和杂粮提前洗净浸泡半个小时;南瓜去皮切小块备用;大米和杂粮、南瓜放入电饭煲里,启动煮粥键即可。

这种杂粮粥含有的膳食纤维非常的丰富,加入的南瓜也有通便效果。但整碗粥建议以大米为主,杂粮的比例小点,宝宝肠胃娇嫩,吃不了太多杂粮;用的南瓜最好是老南瓜,煮出来的粥比较香甜。

以上这些就是我的回答,希望对你有帮助。

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