月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

导语:听我母亲讲,在生我的那个年代,女人坐月子只能吃小米粥和鸡蛋,别的什么都不许吃。结果导致很多产妇严重便秘,还有些产妇出了月子就患上了胆囊炎,疼得嗷嗷叫。

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

从现代的营养学角度来看,坐月子只吃小米粥和鸡蛋是不对的。只喝小米粥会因为缺乏膳食纤维引起产妇便秘,而且大量摄入鸡蛋也给胆囊带来了严重的负担。

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

做月子是女性最重要的一个时期。在坐月子的42天里,新妈妈不仅要恢复自己受损的身体,还要给宝宝喂奶,是女性调理身体的关键时期,如果在这一时期忽视饮食健康,就有可能引起“月子病”。所以,一顿食材丰富、营养均衡的月子餐,就显得尤为重要。

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

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月子餐(42天)食谱推荐:产后第一周:排毒代谢期

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产后第二周:内脏恢复期

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产后第三周和第四周:滋补调养期

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

产后第五周和第六周:补气补血期。

总结一下:在整个做月子的42天里,女性身体的恢复大致可以分为4个时期,月子餐也相应分为4个时期:产后第一周:排毒代谢期;产后第二周:内脏恢复期;产后第三周和第四周:滋补调养期;产后第五周和第六周:补气补血期。

还有一点,女性身体的调养不是出了月子就结束了,哺乳期的饮食同样重要。因为母乳喂养会大量消耗女性体内的营养物质和水分,此时的饮食仍然要坚持适当进补、营养均衡的原则。

重点提示:女性在哺乳期,除了多吃水果之外,还可以适当吃一点“多种维生素片”,对女性身体的恢复非常有好处。我的爱人就是这方面的受益者。今日讨论:月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?欢迎点赞留言!

有没有人知道月子里吃什么对身体有好处?

月子瘦身食谱,催奶补气血,身材恢复快!

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

坐月子没奶水也是产后比较烦心的事情了,试过很多下奶方法都不管用之后,那种深深的无力感只有经历过的宝妈才会明白吧!

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

从坐月子开始,婆婆就从老家跑过来照顾我,用了老家的传统肉汤的下奶方法,很油腻,喝两天就没胃口了;奶水并没有变多,体重反倒上涨了5斤,心情越来越糟糕,就和家人商量请了个月嫂来帮助我。

月子餐吃什么既营养又能减肥(月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?)

月嫂的方法也是喝下奶汤,开始我听说又要喝下奶汤,还有些不相信她,喝了3天她做的下奶汤,不油腻,味道好,奶水真的有慢慢变多,从开始的30ml,变成了500ml,宝宝有时候喝不完还可以储存起来呢!

最开心的是产后恢复得特别好,坐月子出来瘦了10斤,过不了多久就可以恢复产前身材,做个漂酿的辣妈了!

下奶不长胖的2道食谱,分享给大家~

奶香红豆丸子

红豆100克,糯米粉100克,牛奶250毫升,冰糖适量

做法:

步骤①:红豆清水提前泡一晚上

步骤②:糯米粉加水黏成小丸子

步骤③:红豆大火煮开,转小火慢炖1小时

步骤④:加入小丸子煮熟,加入牛奶和冰糖就完成了

豌豆蛋白质粉

燕麦牛奶1盒,豌豆粉3勺,

做法:

步骤①:把燕麦牛奶加热好

步骤②:加入3勺豌豆粉搅拌均匀就可以

红豆是补气血的,可以促进母乳的分泌,对产后恢复有很好的帮助,豌豆蛋白质粉是提高母乳的质量,促进乳腺的通畅,无添加的植物蛋白有利于产后的瘦身恢复,补充优质蛋白对产后身体免疫力是有益的。

两种汤水每天搭配着喝,下奶效果很好,口感也不错,还有助于产后的瘦身,相信宝妈们都会喜欢的,为了宝宝的健康发育,辛苦妈妈们了!

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本文标签:月子后药膳

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