母乳喂养吃什么提高奶质量(哺乳期妈妈吃什么能让母乳质量更好)

教你一些方法:

1、自信是成功的基石

妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

3、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸

妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

11、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

12、花生莲藕汤

原料:莲藕250g,花生100g,红枣 10个。

制作:

1.将莲藕节洗净,切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。

2.把全部用料一起放入砂锅内,加清水适 量,武火煮沸后,文火煮3小时。

3.加入适量调料即可。

文章内容系本站作者个人观点,不代表本站对其观点赞同或支持,文章的版权归该作者所有。如需转载,请注明文章来源。本文地址:http://www.qqbug.net/shiliaoyangsheng/24524.html

本文标签:哺乳期药膳包

最新文章

汤类特色菜 大补药膳乌鸡腿煲怎么做?适合人群有哪些?

食疗养生
炖汤原料:乌鸡腿、熟地、当归、肉桂、红枣、桑寄生、枸杞、肉苁蓉 调料:精盐适量 适宜季节:四季皆宜。 乌鸡功效:在唐朝,乌鸡被当作丹药 的主要成分来治疗所有妇科疾病。明朝著名的本草纲目说明 泰和乌鸡是妇科病的滋补及滋养品。中国科学院的研究显示乌鸡有特效的营养及医药价值。这是因为武山的罕有天然环境尤其是武山的泉水富

软坚散结的中药(化痰软坚,理气散结,滋阴泻火,这个中医散结方有效率达90%)

食疗养生
在甲状腺结节的治疗中,有个非常有效的中医名方,就是来自明代医学著作《外科正宗》的海藻玉壶汤。在临床运用中,有效率达到90%。这个方子有海藻、昆布、 贝母、半夏、青皮、陈皮、当归、 川芎、连翘、 甘草10味药组成,在实际运用时会根据患者的情况进行加减。从成份上看,没玉壶什么事,那为什么叫玉壶汤呢?因为玉壶多用来形容高洁珍贵

高血压一日三餐菜谱书(血压不“听话”做套降压操 一日三餐食谱有推荐)

食疗养生
原标题:如何在夏季防控高血压?一日三餐食谱有推荐“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!血压不听话

人流后子宫内膜增厚,不想刮宫,吃药物清宫会怎么样?

食疗养生
   药流后的出血一般在1-3周,总的表现是:出血一天比一天少;如果出血减少后又增多或一点都不减少或逐渐增多,都是不正常的,常见的原因如下: 1、药流后感染:如果B超的判断是子宫内没有残留,那么要考虑子宫内的感染,因为流产所出的血是细菌的很好的培养基。如果情况严重在妇科检查时子宫会有压痛,还会有发热等 。 2、不全流产:药流后出

胡庆余堂膏方节什么时候开始(胡庆余堂葆妈系列膏方:冲破传统桎梏,硬实力爆破市场)

食疗养生
随着我国国民经济提升,养生健康越来越成为大众关注的话题。而随着这阵养生热潮的刮起,以往富贵显赫人家才能吃到的中医膏方也开始逐步进入普通大众的案头。根据数据显示,全国已经有200多家医疗机构开设膏方门诊,年处膏方达75万料。有的医院一个冬季的膏方销售收入便占了全年业务收入的30%,成为其下半年重要“经济增长点”。 葆

胡庆余堂膏方节什么时候开始(胡庆余堂葆妈系列膏方:冲破传统桎梏,硬实力爆破市场)

食疗养生
随着我国国民经济提升,养生健康越来越成为大众关注的话题。而随着这阵养生热潮的刮起,以往富贵显赫人家才能吃到的中医膏方也开始逐步进入普通大众的案头。根据数据显示,全国已经有200多家医疗机构开设膏方门诊,年处膏方达75万料。有的医院一个冬季的膏方销售收入便占了全年业务收入的30%,成为其下半年重要“经济增长点”。 葆

灵芝石斛西洋参菌鸡汤的做法(石斛灵芝鸡脚汤的做法是什么?)

食疗养生
桃妹来解答。这个汤桃妹煲过。不过桃妹煲的是石斛灵芝鸡汤。如果觉得我的回答能给您带来帮助,请关注 点赞。桃妹还有豪华大礼相送哦,谢谢!桃妹是有点奇怪的是:石斛灵芝都能买的到,难道就买不到一只好点的土老母鸡吗?非要用鸡脚吗?如果你嫌汤胶质不够,丢几个鸡脚好了哇,为什么要用鸡脚当主料呢?浪费了石斛和灵芝了吗。所以套没建议你去

用鱼鳔煲汤的做法是什么?

食疗养生
鱼胶做法,甜的,咸的,炖的,红烧的,都可以哦 花胶冻的做法1,花胶洗干净,泡发1天。2,切碎花胶(要切碎点哦)加入少量水炖一个多小时,炖盅内的水浸过花胶即可。3,加入冰糖和牛奶再炖10几分钟关火。4,凉了放进冰箱保鲜几小时就成了冻,切记不能急冻。全是胶原蛋白结的冻,不用添加任何东西。喜欢水果味的可以在放入冰箱前加入各种水果。可提前一晚做

冬天多吃什么食物好呢(冬天天冷,你喜欢吃什么滋补美食呢?都有什么营养价值呢?)

食疗养生
一、喜欢当归煲羊肉,当归具有很好的保健功效,活血补血,强筋骨,又具有护肤美容的作用;羊肉是冬天人们御寒,进补的佳品,温补脾胃,补血温经,含有很高的蛋白质和维生素,易消化,羊肉与当归结合,香醇味美又营养。二、喜欢米酒煲鸡:也是冬季滋补佳品。1、那半只鸡半斤米酒,备好姜、糖、盐;2、把水烧开,将鸡肉入锅焯水备用;3、将鸡肉入锅炒制,先放少许

老泉州都有什么好吃的凉菜?

食疗养生
单单老泉州的石花膏和面线糊,已经让壹周君流下口水啦,还有充满烟火气息的泉州街头凉菜:卤豆干、卤鸡蛋、菜脯、腌梢瓜、蒜仔......它们不仅是消暑利器,更是身在他乡游子们的“泉州味道”!在泉州,好吃的凉菜多以卤菜为主,像卤过的豆干和鸡蛋,常常是旧时泉州街头巷尾最普遍的小吃。老泉州都爱看露天电影,夏日里,吹着凉风,坐在空旷的街头,一