肾脏称为“五脏之根”,怕肾虚,牢记5个养肾方法,不妨试一试

五脏六腑是人的生命力的来源,在中医中,肾脏更是被称为‘五脏之根’,是养身的关键所在,补肾养肾可以强身健体,增强抵抗力。那么日常生活中,老中医们有哪些补肾的建议呢?

肾脏称为“五脏之根”,怕肾虚,牢记5个养肾方法,不妨试一试

1、养成健康的饮食习惯

人食五谷杂粮而生,食补是最好的养生方法。养肾补肾的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米等。板栗、山药、桑葚等也是补肾益气的食物。

另外,肾脏是人体的排毒器官,最忌高蛋白饮食,高蛋白饮食会产出更多的代谢产物,加重肾脏负担,日常生活需要注意不要暴饮暴食,大鱼大肉,做到荤素结合,多吃蔬菜水果。

2、生活规律,保证充足的睡眠

生活中,工作熬夜加班已经成为常态,过劳死的新闻每隔一段时间都会见诸报端,研究表明,晚上睡眠过程中,肾脏也在休息,长期熬夜会缓慢的伤害到肾脏,充足的睡眠不仅可以使身体神清气爽,更是对肾脏的保养起到重要的作用。所以,大家要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,如果有条件的话,中午可以休息半小时到一小时,滋养肾脏。

3、坚持锻炼

运动也身体的好处不言而喻,不仅可以强身健体,增强身体抵抗力,提高免疫能力,适量的运动也可以保养肾脏,像踢毽子、跳绳、蹲马步等运动简单易行。

不少人在工作中存在久坐的问题,一动不动,这样会压迫到膀胱,最好每隔一段时间站起来走动一下,做一下简单的运动比如转身,扩展胸部,踮脚等,在坐着的时候,也可以不断转动脚踝,促进血液循环。

4、 穴位按摩

有一些穴位按摩也可以起到养护肾脏的作用,比如脚底的涌泉穴,它在脚底中线前三分之一交点处,晚上泡脚以后,可以按摩刺激这个穴位。另外还有太溪穴、关元穴,经常按揉刺激,也可以起到提高肾功能的作用。

5、杜绝抽烟喝酒

很多男性对于工作中抽烟喝酒的职场应酬习以为常,殊不知,抽烟喝酒对于肾脏的伤害非常大,相当于慢性毒药。研究表明,过度饮酒可能引起肾功能的衰竭。广发男同胞最好能够戒烟戒酒,保持好的生活习惯。

肾脏是人之根本,只有根基牢固,生命力才会旺盛长久,平时要注意养成健康的饮食习惯,经常锻炼,保证充足的睡眠,避免抽烟喝酒,养护肾脏。

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你的肾还好吗?老中医教你八个养肾补肾小妙招

中医认为,肾脏是先天之本,生命之根。肾脏受损,身体的其他器官也会受到影响。

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肾的主要生理功能是藏精,主生殖与生长发育,主水,主纳气,生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。

3 月 12 日是世界肾脏日,为了帮助大家更好地养生补肾,谷医堂中医馆专家周东表示,平常可多做这八件事。

一、护好脚

" 肾出于涌泉,涌泉者足心也。" 足部的涌泉穴可通肾经,当不注重保暖,肾脏很容易受到寒气的侵袭,生活中应注重护好脚,尤其是女性,每天泡泡脚有利于去除身体寒气、促进血液循环,对肾脏有很多好处。

二、勤排便

大便不通很容易出现便秘的症状,有实验研究表示,经常便秘的人可能会给肾脏带来伤害。

大便难解的时候,可以按摩双肾区,激发肾气加速排便,也可顺时针按摩肚子,加速肠道蠕动帮助排便。

三、晒太阳

头、背要多晒太阳,头是阳气聚集的地方,而晒背温暖身体,有助于带动身体阳气,辐射到人的腰肾部。

四、常饮水

经常饮水有养肾的作用,此外喝水时要注意:避免在激烈运动后立刻饮用,避免快速大口饮水,避免饮用过冰过凉的水。保持匀速小口饮水,更利于身体吸收。

五、不憋尿

膀胱中尿液过多会刺激神经,如果不及时排尿会使尿液中的毒素形成浊气,长期如此对肾脏有很大影响,养肾最忌讳憋尿,有尿就排才是养肾的正确方法。

六、睡好觉

睡觉对身体的调节是非常有帮助的,不仅能使我们得到充分的休息,而且对于气血的化生、肾精的保养起着重要作用。

七、常按摩

身体上有多处穴位可通肾经,经常按摩对养肾有很多好处,像太溪穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴、命门穴、气海穴,这些穴位都有很好的养肾作用。每次按摩 5 分钟左右即可,按摩时以穴位有酸麻沉胀感为宜,这样效果最佳。

八、注饮食

谷医堂专家周东为大家推荐了几款在家就能实现的养肾补肾方法 :

1. 益智仁茶,主要材料有益智仁、芡实、山药、丁香,可以调理肾阳虚衰。用于治疗肾气虚寒所致的遗精、遗尿、夜尿增多等症;

2. 羊肉粥:主要材料有肉苁蓉、精制羊肉、粳米、盐、葱花、生姜,主要功效为补肾健脾,润肠通便,适用于小便频数,夜间多尿,阳虚便秘人群食用;

3. 栗子:板栗味甘温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾,补肾强腰,活血止血,适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、小便频数以及肾虚引起的慢性腹泻;

4. 生牡蛎:含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持前列腺的正常生理功能;

5. 黑米、黑豆、黑芝麻等:有补肝肾,益精血的作用,适用于肝肾亏虚,精血不足引起的腰膝酸软,须发早白等;

6. 谷方益元五子衍宗片:主要材料有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等,功效补肾益精,适用于肾精亏虚所致的男性不育、腰膝酸软等症。

通讯员黄寒梅 潇湘晨报记者张树波

【来源:ZAKER潇湘】

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