食疗补气血吃什么最好(女人吃什么能补气血?最好是食疗,哺乳期不能吃药,也不想吃药?)

看到了哺乳期,第一反应就是产后女性。女性在生产后最常见的就是铁缺乏,由于孩子娩出,血容量降低、分娩时的失血和产后排恶露等原因,导致了体内铁储存量的急剧下降(铁的主要流失方式就是失血),因此很容易出现铁缺乏或缺铁性贫血。而贫血带来的一些后果包括但不局限于疲倦、精力不足 、脸色不好、呼吸急促,头晕(尤其是站立时)、头痛、烦躁不安等。

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很多孕妇在生产时会消耗很多的力气,因此在产后的头几天会格外感觉到精力不足。那如何通过饮食辅助?

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如果因失血量过多确诊需要补充铁剂的话,请立即补充!常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁、及葡萄糖酸铁等。饮食上建议多吃这些1、红肉、动物血、动物肝脏

虽然其他食物也含有一定量的铁,但是从有效吸收率和含量两个角度上看,多吃红肉、动物血和肝脏。

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红素铁,吸收率在22%左右。以牛肉(后腱)为例,铁含量为 4.2 毫克 / 100 克,每天50g左右的红肉就可以供2-3毫克的铁。

铁主要存在于血液中的血红蛋白中,各种动物血的铁含量也比较高,像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克,鸭血(公麻鸭)每100g有31.9毫克的铁,也是血红素铁,吸收利用率也很高。而且,动物血的热量也是很低的,50克鸭血,不到30千卡,却可以提供超过16毫克的铁。产后的孕妇每周吃上1-2次,头几周可以增加频率,一周吃2-3次也可以。

动物肝脏,如猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克,吸收利用率也高,有22%。但要注意,动物肝脏的维生素 A 含量很高,一次不要吃太多,几片,50-75g足够了。

2、富含维生素C的水果蔬菜

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸。维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防其他种类的恶性贫血(如巨幼红细胞性贫血),有利于血红蛋白的合成。

所以在吃富含铁的食材的时候,要配合新鲜的水果蔬菜。蔬菜当中像是青椒、萝卜缨、西兰花、芥蓝、甜椒、油菜、白菜等;水果当中像是番石榴、猕猴桃、橘橙、百香果等;

同时,维生素C参与胶原蛋白的合成,对于产后伤口的修复非常重要。

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四十岁女人气血不足,怎么调理?

血气不足即中医学中的气虚和血虚,其结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。而气血不足即属气血同病。血是人体发动机的汽油,而我们人的生命就是气血消耗的过程,所以我们养生的重点就是养气血,气血两虚,百病生,气血充足,百病除。人都离不开气血,是我们人体活动中非常重要的两种成分。血 在我们人体内 不断的给予我们营养和滋润,人体任何一个部位,都少不了血液的供养,否则都会影响正常的生理活动,更严重的缺血 就会威胁到我们的生命。气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件,特别是女人的根本!如果气血不足,就会引起手脚冰凉,皮肤偏黄无光泽,长皱纹,月经不调,失眠多梦,心烦易怒,是导致女性提前变老的最大因素。食疗荮膳五花八门,就不一一道来,以下简单介绍几款代表性的:

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一、五红汤

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【全称】:五红补气养血汤

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【主要食材】:红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖

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【功效】:补气养血抗癌

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【作用】:补气养血,健脾暖胃,美容养颜,减轻化疗副反应

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【做法】:先把适量的红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净,一起入锅,加适量的清水开火煮熟,好后加入红糖进行调味即可服用。

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二、八珍汤

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【别名】:八珍散

【主要药材】:当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣

【功效】:益气补血

【作用】:病后虚弱、各种慢性病,以及妇女月经不调等属气血两虚者(本方请在中医师的指导下服用)

【做法】:把所有中药一起入锅,加适量的清水煎煮好后服用

【注意】:感冒时,月经来潮时,脾胃虚寒者,不适宜服用。

三、银耳红枣汤

【全称】:红枣枸杞银耳羹

【主要食材】:银耳、枸杞、红枣、冰糖

【功效】:养颜美肤、袪皱消斑

【作用】:静心宁神,除烦补气血,尤其是适合更年期的女性经常饮用

【做法】各适量,先把银耳泡发后沥干水分,同枸杞、红枣一起入锅,加适量的水煎煮好后加冰糖即可食用。

四、大枣粥

【全名】:红枣粥

【主要食材】:红枣、糯米、白糖

【功效】:补血益气,健脾养胃

【作用】:和五脏,通血脉,益精强志,聪耳明目

【做法】:各适量,先把糯米用冷水浸泡半小时,再和红枣加适量水一起烹饪开,加白糖调味。

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