按摩脚上一个穴位,补肾又治耳鸣!男女老少都管用!

工作忙,节奏快,都市人找时间锻炼都是奢侈,于是每天借助计步工具走上个10000步,成为替代项目。

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一万步的确能带来健康收益,但到底有哪些好处,你可能说不出来,乐约健康马上开讲!

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古人也健走 为了足穴养生健走并不是新生事物,《黄帝内经》就有记载:

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春三月……夜卧早起,广步于庭……此春气之应,养生之道也。

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后来的“食毕当行步”“每夜入睡时,绕室行千步”,也都是在说走路的事儿。

与现代人不同的是,古人力挺走路,看中不是锻炼心肺、暴走出汗,而是足穴养生。

▲脚掌前1/3凹陷处是涌泉穴

固然之所以下相信“走路即养生”,是因为人体足部分布着调节机体功能状态的重要穴位,其中就包括大名鼎鼎的涌泉穴!

刺激涌泉穴 补肾固元增健康《黄帝内经》有云:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

同时,中医认为肾是先天之本、生命之根。因此,经常刺激此穴可以补肾固元、远离百病。

▲人体足部反射区,点击可查看大图

由于足背隆起、足底凹陷的特殊形态,走路并不能刺激到每一个反映内脏器官的“足部反射区”。

但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说,脚掌的“抓地”动作,脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。

凭这位置,说它占尽天地人和丝毫不过分,因为迈出的每一步都是在刺激穴道。

刺激涌泉穴 还有4大功效!滴水之恩,涌泉相报,作为肾经首穴,涌泉穴的作用可不限于补肾,别说你是第一次知道哦!

1.缓解耳鸣、耳聋

中医认为“肾开窍于耳”,肾气不足耳朵会以“嗡嗡作响”甚至“充耳不闻”的方式抗议。刺激涌泉穴活跃肾经内气,令耳聪目明。

2.理气、止呕

肾气不足,失于摄纳,也就是无法如常管理人体的气机升降,挟迫胃气反其道行之,出现呃逆(打嗝不止)、反胃甚至呕吐。如有这些症状,涌泉穴则发挥理气降逆功效。

▲刺激涌泉穴还能治打嗝!

3.调整精神状态

用来缓解因失眠造成的神经衰弱、疲倦乏力,以及高血压造成的头晕目眩、头痛,虽然涌泉是足部穴位,却有着远距离调节精神情绪的作用。

4.增强身体素质

口干舌燥、咽痛?小便不利、大便干结?糖尿病、更年期?如有“缺水”“燥热”的表现,“涌泉”就是滋润干涸的一方活水,用以强化身体素质再好不过。

不走路,坐着也能刺激涌泉穴!若说通过走路来刺激穴位尤嫌不足,那不妨动动手,再来个加强版:

盘腿而坐,双手拍打涌泉穴,拍到脚底有发热的感觉。通过拍打、摩擦,能促进血液循环。

▲没事儿就按摩拍打涌泉穴吧!

特别是在行走锻炼之后,放松双脚同时也起到保健作用,一举两得,无论是喜欢步行健身,还是忙于工作走不够一万步,都值得一试!

当然,真正想拥有健康,只靠走路还不够!如何吃,如何睡,如何提前发现身体给的健康信号……关注乐约健康这些都能get到啦!

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中医耳穴保肾法赶紧学起来

耳朵虽然不大,却是我们获取外界声音的媒介,如果耳朵出了问题,麻烦就大了。随着电子产品的普及,耳朵也受到了不少的伤害,比如长时间戴着耳机,会损害听力。打电话的时间越长,耳朵遭受的辐射就越多。经常掏耳朵,让细菌进入耳道,增加感染的可能性等。

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那么,如何知道自己的耳朵是否健康呢?

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中医讲究“望闻问切”,因此早就有通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置,当身体出现问题时,耳朵的相关区域也会发出求救信号。

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1.耳朵干枯无光泽,是肾精不足的表现。

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2.耳朵发白,可能是感染了风寒,或者阳气不足。

3.耳朵红肿,常见于肝胆火旺或湿热,有中耳炎的可能。

4.耳朵发黑,可能是因为糖尿病,损耗机体阴液的缘故。

5.耳廓处有结节或者凹陷,可能是有肝硬化等肝脏疾病。

6.耳朵局部血管充血、肿胀,可能是心肺功能异常。

7.耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等,有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现。

耳朵与肾的关系

中医上说“肾主藏精,开窍于耳”,意思就是肾的好坏会通过耳朵表现出来,做好“耳养生”也能在一定程度上护好肾。

传统中医理论认为,耳朵红润而有光泽的人,说明先天肾精充足。耳垂小的人,说明肾精不足。耳垂饱满、坚厚、明润的人,表示肾精充沛。

因此,如果出现听力下降等问题,也可能提示你的肾有毛病。所谓“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,这是因为肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。肾气旺盛,听觉功能就好。肾阴虚,就会出现耳鸣、心烦、听力下降等现象。

不妨按摩耳朵来健肾!

肾是人体重要器官之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对延长寿命有着重要作用。小小的耳朵,分布了密密麻麻的耳穴,全身的器官组织在耳部都有投影反射区。经常对双耳进行提拉按揉,不仅可起到补肾固肾的作用,还能强身健体、延年益寿。

·按耳窝

先用双手按压外耳道开口边的凹陷处15-20下,以产生轻微的发热感为宜。然后再按压上面凹陷处,来回摩擦按压15-20次。

·提耳尖

将双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂,力度由轻到重,以产生轻微的疼痛感为宜,提拉耳朵3分钟左右。

·推耳后

将两手中指指面分别置于两个耳朵后,沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次,以局部皮肤发热为宜。

·拉耳垂

用拇指和食指下拉耳垂到一定极限后松手,让耳垂自然回弹,每次做20下,一天做3次,有助于促进耳朵的血液循环,达到强腰健肾的功效。

·双手交替拉伸耳朵

左手绕过头顶拉伸右边的耳朵,右手绕过头顶拉伸左边的耳朵,两侧交替进行,每次拉伸10下左右,可以促进颌下腺、舌下腺的分泌,从而减轻咽喉肿痛的症状。

“耳者,肾之官也”,按摩耳朵可以说是世界上最便宜的护肾方法了,你学会了吗?

责任编辑 王成莉 谢敬川

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