肾虚危害有多大?老中医总结:4个补肾法,简单又实用

肾虚是指肾精气不足或肾阴阳的虚损,包括肾精不足、肾气虚,也就是肾阴虚、肾阳虚或阴阳两虚。中医讲肾为先天之本,藏精气,主生长发育和生殖,主水,对人体功能有着很重要的作用。但是现在随着生活节奏的加快,生活压力的增大,很容易造成肾脏的虚损。

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肾虚对人有哪些危害?肾虚的危害主要有以下几方面:1、儿童肾虚会影响生长发育,出现个子矮小、行动迟缓、智力发育缓慢、说话晚等情况。2、对青年人,可以造成怕冷、人没有精神、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干、咽燥、尿频等。女性还可以导致月经周期紊乱、月经量少或崩漏、经闭、不孕等,男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育。3、对于老年人可能影响寿命。所以无论是什么样人群,一旦出现肾虚都需要及时调理,以免影响正常生理功能。

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如何提高肾功能?补肾方法有哪些?1、坚持适当的运动锻炼

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打太极拳可以刺激脚底的运动,脚底的涌泉穴对于肾脏健康有很大好处,凡是可以刺激脚底的运动,都有补肾、强身的作用,也可以防止性功能下降。此外,打太极拳对肾的健康也有很大好处,在打太极拳时,腰部可以得到很好的练习,从而起到补充肾气的作用。平时也可以适当对腰部进行按摩,将两手搓热之后放在腰部两侧,进行上下按摩,直到局部微微发热即可,每天按摩200下左右,也有补肾的作用。

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2、可以进行腰部等身体按摩

如果能经常做腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。揉腰眼,腰眼位于第4腰椎棘突下间旁开3·5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,做旋转用力按揉

30~50次,以腰酸胀为宜。

3、合理使用药物

如果出现比较严重的肾虚症状,可以进行药物调理,但不论是中药还是西药都应该在医生的建议下使用,不要盲目使用药物或者相信偏方。

4、可以进行饮食调理

肾虚患者饮食宜清淡,但饮食清淡并不意味着一直吃素,肾阳虚的人,肾气不足的人应多食羊肉、韭菜等性质温热的食物,少食用黄瓜、藕、梨等性质寒凉生冷的食物。肾阴虚的人应多食用鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋润之品,少食用狗肉、羊肉辣椒等性质辛辣、燥热的食品。

吞口水能补肾精!中医教你4个最简单养肾动作

中医认为肾为先天之本,在所有的养生方法中,养肾是至关重要的一环。一些简单的日常动作,就可以达到养肾的效果。

肾虚危害有多大?老中医总结:4个补肾法,简单又实用

要谈养肾,必须要先了解中医的「肾」是什么,包含了哪些部位及功能。

肾虚危害有多大?老中医总结:4个补肾法,简单又实用

肾位于腰部脊柱两侧,左右各一。肾的主要生理功能是:主藏精,主水,主纳气。由于肾藏先天之精,主生殖,为人体生命之本原,故称肾为「先天之本」。肾精化肾气,肾气分阴阳,肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳,故肾又称为「五脏阴阳之本」。肾藏精,主蛰,又称为封藏之本。

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肾在体合骨,生髓,通脑,其华在发,在窍为耳及二阴,在志为恐,在液为唾。足少阴肾经与足太阳膀胱经相互属络于肾与膀胱,相为表里。肾在五行属水,为阴中之阴,与自然界冬气相通应。

肾虚危害有多大?老中医总结:4个补肾法,简单又实用

以下介绍四个简单的养肾法。

4个日常养肾动作

1.吞唾液唾液自古以来即被视为「金津玉液」,肾在液为唾,吞唾液可以补养肾精。

明朝张景岳曰:「咽气津者,名天池之水,资精气血,荡涤五脏,生溉元海,一名离宫之水,一名玉池,一名神水,不可唾之,但可饵之,以补精血,可益元海也。」明朝李时珍曰:「唾津,乃人之精气所化。人能每旦漱口擦齿,以津洗目,及常时以舌舔拇指甲,揩目,久久令人光明不昏,又能退翳。」现代研究发现,唾液可以防癌、抗病毒、调节免疫力。

以下介绍两个简单的唾液养生法:

晨起时端坐床上,持续「舌抵上颚」数分钟,等到口腔中充满唾液后,做漱口的动作,再将唾液慢慢吞下。

养肾动作之一:吞唾液。

吃东西时记得细嚼慢咽,每一口饭菜在口中至少咀嚼30次以上再吞下去,如此可助消化,补养肾精。

2. 腹式呼吸法肾主纳气,是指肾有摄纳肺所吸入的自然界清气,保持吸气的深度,防止呼吸表浅的作用。从足少阴肾经的循行来看,其直行者,从肾上行,穿过肝和膈肌,进入肺,沿喉咙,到舌根两旁。所以通过腹式呼吸法,可以让肺气从上向下沉到肾以补养肾气,这也正符合了五行中肺金生肾水的概念。

腹式呼吸法的操作步骤如下:

① 呼吸要深长而缓慢。

② 用鼻吸气,用口呼气。

③ 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒;然后慢呼气(缩回肚子)3~5秒,屏息1秒。

④ 每次做5~15分钟,能做30分钟最好。

身体好的人,屏息时间可以延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足,呼出要彻底。每天练习1~2次。呼吸过程口中如有津液溢出(即金津玉液),可徐徐下咽,以补肾精(唾为肾之液)。

养肾动作之二:腹式呼吸法。

3.擦涌泉穴《寿亲养老新书》记载擦涌泉穴的方法及其功效验证如下:

「其穴在足心之上,湿气皆从此入。日夕之间,常以两足赤肉,更次用一手握趾,一手摩擦,数目多时,觉足心热,即将脚趾略略动转,倦则少歇。或令人擦之亦得,终不若自擦为佳。」

涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。(另一取穴方法为,足底前端,第二、三脚趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3凹陷处。)

陈书林云:「先公每夜常自擦至数千,所以晚年步履轻便。仆性懒,每卧时只令人擦至睡熟即止,亦觉得力。」

「乡人郑彦和自太府丞出为江东仓,足弱不能陛辞,枢管黄继道教以此法,逾月即能拜跪。霅人丁邵州致远病足,半年不能下床,遇一道人,亦授此法,久而即愈。今笔于册,用告病者,岂曰小补之哉。」

养肾动作之三:擦涌泉穴。

4.擦肾俞穴肾俞穴在脊椎区,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。(编者注:另一取穴方法为,腰部后侧,肚脐正后⽅的命⾨穴左右两边两横指宽的位置。)

肾俞穴主治耳部、肾脏病症。常用于耳鸣,耳聋;腰痛,足寒,遗尿,尿频,遗精,阳痿,早泄;月经不调,带下,不孕。

擦肾俞穴的方法是,双手掌心放在腰部双肾俞穴,上下搓揉36下,一日可操作多次。◇

养肾动作之四:擦肾俞穴。

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