教你养肾操,养肾食物,坚持下来,肾会慢慢变好

肾是人体关键器官,如果肾不好了,那整个人都不会好。肾不好怎么养?教你养肾操,养肾食物。坚持下来,肾会慢慢变好。

教你养肾操,养肾食物,坚持下来,肾会慢慢变好

教你养肾操,养肾食物,坚持下来,肾会慢慢变好

一、养肾操

教你养肾操,养肾食物,坚持下来,肾会慢慢变好

1、腰部

双手张开,放在一起来回搓,搓到手心发热,然后放到腰的两侧,掌心在腰部上下搓动,搓到腰部发热。每天早晚各一次,每次搓两百下左右。长期下来,会有补肾益气的作用。

2、脚部

每天晚上温水泡脚,然后用手按摩脚心处,搓到脚心发热。每天晚上按摩一次,每次按摩一百下左右。脚心上有涌泉穴,涌泉穴直达肾经,经常按摩,可以补肾益精,强身健体。

3、耳朵

拇指和食指分别放在耳廓两边,用指肚沿耳廓上下摩擦,摩擦到耳廓发热。每天早晚各一次,每次五十下左右。长期按摩,会强化肾功能。

二、养肾食物

1、芝麻

芝麻性平,不寒不热,是补肾的佳品。芝麻中有钙,叶酸,卵磷脂,维生素B,维生素E,蛋白质,亚麻仁油酸等。不仅可以补充能量,改善肾虚,里面的亚麻仁油酸,还可以去除血管上的胆固醇。

芝麻可以磨成粉末,平时冲芝麻糊喝,做法简单又营养。

2、黑豆

黑色食物有益肾健康,黑豆就是典型食物。黑豆的形状不仅和肾一样,它含有的植物性蛋白质,植物胆固醇,大豆异黄酮,大豆卵磷脂,大豆皂苷等,可以强身补肾,利尿解毒,活血润肤,增强免疫力等。

黑豆可以做黑豆大米粥,黑豆木耳汤,黑豆红枣汤等,营养又美味。

3、山药

山药是一味药材,性凉润味甘,不热不燥,补而不滞。山药可以补虚益肾,补血益气,滋阴补阳,滋肝养颜,健脾益胃等。

山药可以做木耳炒山药,排骨山药汤,清炒山药等,怎么做都很好吃,很营养哦。这些食物你都知道了吧,平时多吃点,很有好处哦。

拉扯疗法:补肾强身,通经活血,一学就会的经络养生操

拉扯的力量可以对耳郭、颈肌进行刺激,同时还可以增加肢体关节的柔韧性,最终能够起到舒筋活络的作用,进而达到相应的保健效果,平时可以坚持练习,会收到明显的效果,特别是在 “ 补肾 ”、颈部和肩部的保健方面,效果会更加明显。具体来说,这式动作共包括提耳、横拉颈部和背后“ 握手言活 ” 3个动作。

教你养肾操,养肾食物,坚持下来,肾会慢慢变好

1、提耳

这个动作可以补肾强身,抵抗衰老。是民间流传下来的一种古老的健身方法。将一侧手臂经过头顶,捏住对侧的耳朵,慢慢向上提拉耳郭,在持续使劲的同时,突然松手,每侧反复进行30次。

传统中医学认为耳朵是全身经络汇集的地方,联系全身各脏腑的穴位都在耳朵上有所分布,而耳又是肾之外窍,肾开窍于耳,主骨,通髓。在练习提耳的动作时,一般用一侧手臂绕过头顶,捏住对侧耳朵的部位正好是耳轮的“ 三角窝 ”,这一区域对应着人体的生殖功能,对三角窝耳轮内侧缘的中点进行刺激,可以治疗女性月经不调,以及男性遗精、阳痿等症。

所以,以提耳时的爆发力,反复刺激 “ 三角窝 ” 等部位,就产生了相当于耳针刺激的效果,可以补肾强身、抗衰老。

2、横拉颈部

横拉颈部可以防治颈椎病。将头向左转,右手从右方放于颈后直至左下颌,用整个手掌将颈部捏紧,然后稍用力往回拉,头同时慢慢向右转动,连续进行20次,换左手以相反方向再做20次。

实际上这个练习是使颈肌受到横向的按压和牵拉,能够明显改善颈部肌肉的血液循环,对于由于颈椎病等引起的颈部气血不通而形成的筋膜炎、筋膜结节等病变,有帮助软化消散的作用,所以能够明显辅助防治颈椎病。

3、背后“ 握手言活”

这个做法之所以被称为“ 握手言活” ,是因为通过“ 握手 ” 的动作可以达到舒筋活络、通气血的功效。

比如说,在冷天的时候,人们都会下意识地捏捏手或者搓搓手,这样便能够令分布于手部丰富的经脉活跃起来,从而令气血不足的肢端得到改观,加快微循环,从而令人感觉到暖意。而背后握手这个动作,经过改良,比起一般搓手的效果要好很多。

这种握手的方法共有两种。其中一种是双手从身体两侧后伸相握,在向后抻拉的同时往上抬,尽量收腹挺胸,头向后仰,并坚持5~10秒钟。

第二种则是一只手绕肩,另外一只手后背,两手上下相握,在收腹挺胸,头向后仰的同时,尽量用力拉紧,这个动作也需要坚持5~10秒钟。

这两种练习方法,均会起到明显的通经脉、活气血的作用,非常有助于防治颈椎病、肩周炎、肩背筋膜炎以及腰背肌劳损等症,特别适合那些久坐办公室埋头书案和长时间使用电脑的人们。不管是对于消除疲劳,还是对于防治颈椎病、肩周炎、肩背筋膜炎和腰背肌劳损等都具有很好的效果。

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